écrit par Carolina M
Carte d'identité de la colère
"Mieux vaut accepter d'abord ce qui cause ma colère ou ma tristesse et garder mon énergie pour des actions plus importantes que la plainte ou l'agacement." Christophe André
Zoom sur la colère
La colère est l’émotion qui nous permet de fixer les limites. En effet, les premiers frémissements d’agacement nous alertent d’une menace.
Comment la reconnaître? Nous la reconnaissons grâce à des comportements agressifs, d’irritabilité mais aussi l’impossibilité de réfléchir. D’où l’expression « Voir rouge ».
Son message
Chaque émotion véhicule un message. Ici, la colère nous indique une agression envers nous-même.
Ses déclencheurs
- La frustration;
- L’injustice;
- L’impatience;
- La menace
Les besoins à combler
La protection et la sécurité.
Quand nous sommes en colère, nous cherchons à réparer un tort, décharger les tensions et rétablir la justice.
Les sensations physiologiques
- Augmentation de la température corporelle;
- Accélération cardiaque.
Les ressentis physiques
- Tension musculaire;
- Maux de tête;
- Sourcils froncés;
- Poings serrés,…
Le vocabulaire autour de la colère
Émotion garante du respect de soi, dès que les premières sensations apparaissent, observez votre environnement et découvrez en quoi la situation vous pose problème.
Si vous souhaitez être accompagné dans la gestion de vos émotions, contactez-moi.